BICICLETA BAJO TECHO.

 SPINNING: MEJORANDO TU SALUD.

Por: Charito Becerra.

By: El Placer De Servir.

El spinning o ciclismo indoor,  es un ejercicio aeróbico que se realiza en una bicicleta fija, donde se van intercalando las distintas velocidades que esta tiene, acompañado de la música nos resulta más divertido, fue creado en 1992 por el ciclista y profesor norteamericano Jonathan Goldberg .

El spinning trabaja el tren inferior (piernas y  glúteos) ya que es un ejercicio muy completo e intenso. Una sesión  dura aproximadamente 45 min, durante tus sesiones se recomienda que te mantengas bien hidratado, antes y despues de dicha sesion; si se realiza de forma adecuada  también se trabaja la zona abdominal.

Es ideal para:

• Tonificar los músculos.
• Eliminar Grasa.
• Mejorar la Circulación (fortalece el Corazon).
• Reducir peso.
• Fortalecer los huesos.
• Liberarse del estrés.

Algunos consejos para praticar Spinning son:

• Usar la ropa adecuada,apta para que puedas moverte libremente, que sea ligera y transpirable.
• Este punto es sumamente importante, nunca olvides tu Botella de Agua (min 1lt.) y Toalla.
• Para que puedas aguantar la clase, se aconseja que de 2 a 3 hras. antes de la Sesion comer una buena racion de carbohidratos(pan,pasta,etc) o en su caso antes de clase comete un platano.
• Antes y Despues de la sesion se deben hacer estiramientos.
• Antes de usar la bicicleta calibrala, si eres nuevo pide ayuda al Instructor el sabra con que intensidad comenzar.

Cabe mencionar que existen distintos tipo de ejercicios en la bicicleta, sobre todo para aquellas personas que están buscando un tipo de entrenamiento un poco más intenso del que se da en el spinning y sobre todo tenemos que tener en cuenta que se suele practicar subido y de pie en la bicicleta 

Un gran ejemplo es el biking que traducido al Español es “Ciclismo”, es una  alternativa propia al spinning, con la diferencia de que se realiza con una inclinación en la espalda diferente y el pedaleo que se realiza con esta alternativa es más alto que el del spinning.

Sudar es la mejor forma de remover toxinas de nuestro cuerpo y que mejor haciendo spinning 3 veces a la semana. Notaras los resultados!.